おはこんばんわ！
お昼寝の戦士です。
昨今昼寝ができるスペースや、20～30分程なら昼寝が許される企業が増えてきました。
「昼寝」は別名、パワーナップ(Power Nap＝積極的仮眠)とも言われています。
10年前ほど前なら「居眠りはやる気がないから」や
「業務態度が悪い」など揶揄されて来ましたが、時代の変化とともに「昼寝」の重要度が高まったのだと思います。
【昼寝のメリット】
昼寝のメリットは大きく分けて3つあります
①夜の眠りより3倍の効果がある
②集中力・理解力・判断力・やる気が上がる
③お昼からの作業効率が2倍の効果がある
特に注目したいのは「夜の眠りより3倍の効果がある」ということですが、
これはノンレム睡眠のおかげで、
眠り始めて20分程で睡眠レベル「ステージ2」のノンレム睡眠に到達して、この状態が脳の急速に効果的と言われています。
少し難しいことを書きましたが、単純に20分の昼寝はいいと言うことです
【正しい昼寝の方法】