こんにちは　しゅうごです！

僕は自然豊かな千葉で育ち。
１０月から入社のタイミングで上京してきたのですが、少し都会の空気は息苦しい気がします笑
今回は睡眠にリラックス効果のある匂いについて紹介します。

本記事の内容

・リラックスに効くアロマの香り
・熟睡メゾット　５ヵ条

リラックスに効くアロマの香り

アロマの香りの効用について

アロマの香りが視床下部に直接働きかけることで、
自律神経やホルモンのバランスを整えることができるのです。
自律神経やホルモンのバランスが整い、副交感神経が優位になれば身体の緊張がほぐれ、
気持ちが落ち着き心身共にリラックス効果になる。

熟睡メゾット　５選

アロマが手元にないけどどうしよう。
そこでこの機会に誰もができる良い睡眠がとれる方法を５ヶ条にまとめてみました。
食事の回数や夕食の時間などはちょっと努力が必要ですが、ぜひ習慣にしてください。

「１」 １日３回、食事をする
「２」 夕食は寝る、２時間前までに
「３」 夜冷たい飲み物は控えめに
「４」 エアコンと室温と湿度を調節
「５」 寝具は自分に合った心地の良いものに

香りを上手に使って脳の働きを円滑にして活性化する工夫をすれば、
毎日の生活がより豊かになることでしょう！

是非実践してみて体感して試してみてください。