どうも、S.Rです。

今回は、私が最近始めた運動について話したいと思います。

皆さん、運動はしてますか？

毎朝ジョギングする人もいれば、ジムでトレーニングしている人もいるでしょう。

運動を全くしていない人もいるでしょう。

私もその1人でした（笑）

最近鏡を見て、「やばい」と思い。

運動することにしました。

ですが、ジョギングするとなると時間がかかるし、ジムに行くとなるとお金がかかる。

お金もかからず、短時間で出来る運動はないかと探したところ。

ありました。

「HIIT-WB」という名前のトレーニングです。

「パレオな男」さんのブログで発見しました。

トレーニング内容は

4つの種目があり

1つ目の種目を20秒やる

10秒休む

２つ目の種目を20秒やる

10秒休む

3つ目の種目を20秒やる

10秒休む

4つ目の種目を20秒やる

10秒休む

それを2周する

と言ったシンプルな内容です。

4つの種目は下記の通りです。

1. バーピー
2. マウンテンクライマー
3. スクワットスラスト(3kgのダンベルを使用）
4. ジャンピングジャック

運動時間は4分です。

短時間で、かつ無料で、室内で出来ます。

（ダンベルは買う必要ありそうですが）

やってみるとかなりキツイです。

ですが、運動すると様々ななメリットがあるようなので今後も続けていこうと思います。

上記の他にも「HIIT」には種類がたくさんあるので、自分に合ったものを生活に取り入れてみて下さい。

以上です。ありがとうございました！